在iPhone上，如果你找不到某个下载的文件，或者想要快速提取文件到其他应用中，可以使用“文件”应用程序（Files App）来帮助你完成这个任务。以下是使用“文件”APP提取文件的步骤：
1. 打开“文件”应用：
- 从主屏幕找到并点击“文件”图标。
- 或者，你可以从主屏幕底部向上滑动，然后点击“文件”。
2. 选择要提取的文件：
- 在“文件”应用中，你可以看到所有已安装的应用和它们所包含的文件。
- 浏览列表，找到你想要提取的文件。
- 长按该文件，直到它开始放大显示，这时会出现一个弹出菜单。
3. 选择“移动”选项：
- 在弹出的菜单中，你会看到“移动”选项。
- 点击“移动”，这会将文件从当前位置移动到“文件”应用中的其他地方。
4. 选择目标位置：
- 在弹出的窗口中，你会看到一个名为“目的地”的选项。
- 点击“目的地”，然后选择你想要保存文件的位置。
- 如果你想要保存到不同的设备或不同的文件夹，可以继续选择。
5. 确认并提取文件：
- 确认你的选择后，点击“提取”按钮。
- 文件将被提取到你选择的位置。
6. 检查提取结果：
- 提取完成后，你可以在“文件”应用中找到新的位置。
- 打开那个位置，你应该能看到刚刚提取的文件。
注意：这个过程可能会因iOS版本的不同而略有差异。确保你的iOS版本是最新的，以便获得最佳的用户体验和功能。